ڇا ڪجهه ضروري تيل آهن جيڪي ننڊ لاءِ اثرائتو آهن؟

 

لاويندر.هي آهي سڀ کان وڌيڪ مشهور ضروري تيل ننڊ ۽ آرام لاءِ منهنجي مريضن ۾، ۽ منهنجي پهرين، عام وڃڻ جي سفارش ماڻهن لاءِ جيڪي ننڊ لاءِ ارومٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن.Lavender هڪ سھڻي خوشبو آھي جيڪو ڊگھي عرصي سان آرام ۽ ننڊ سان لاڳاپيل آھي، ۽ پريشاني لاء قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويو آھي.Lavender شايد سڀ کان وڌيڪ سختي سان اڀياس ڪيل ضروري تيل آهي.تحقيق جو هڪ مضبوط جسم ڏيکاري ٿو ليوينڊر ۾ پريشاني کي گهٽائڻ يا اينسيولوٽيڪڪ اثرات آهن، انهي سان گڏ ڊپريشن تي فائدي وارو اثر.Lavender پڻ درد جي رليف سان مدد ڪري سگھي ٿي، ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آھن.ھڪڙو تازو مطالعو ڏيکاريو ويو آھي اروماٿراپي استعمال ڪندي ليوينڊر آئل 6 کان 12 سالن جي ٻارن جي گروپ ۾ درد جي دوائن جي ضرورت گھٽائي ٿي انھن جي ٽونسل کي هٽائڻ کان بحال ٿيو.Lavender پڻ sedative اثرات آهن، مطلب ته اهو سڌو ڪم ڪري سگهي ٿو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.ڪيترن ئي مطالعي جو اشارو آهي ته ليوينڊر جي اثرائتي ننڊ لاءِ: ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ، ننڊ جي مقدار کي وڌائڻ، ۽ ڏينهن جي وقت جي خبرداري کي بلند ڪرڻ، بشمول ماڻهن ۾ بي خوابي.

وينيلا.وينلا جي مٺي خوشبو ڪيترن ئي ماڻهن کي اپيل آهي، ۽ اهو آرام ۽ دٻاء جي رليف لاء استعمال جي ڊگهي تاريخ آهي.Vanilla جسم تي sedative اثرات ڪري سگهو ٿا.اهو انتهائي سرگرمي ۽ بيچيني کي گهٽائي سگھي ٿو، اعصاب سسٽم کي خاموش ڪري، ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائي سگھي ٿو.اهو پڻ ظاهر ٿئي ٿو ته پريشاني ۽ ڊپريشن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ملندي، آرام ۽ مزاج ۾ اضافو ٻنهي سان گڏ.جيڪڏهن ڪوڪيز جي بيڪري جي بوءَ توهان کي آرام ۽ سڪون بخشي ٿي، ته وينلا شايد ننڊ لاءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ هڪ خوشبو ٿي سگهي ٿي - ڪيلورين کان سواءِ!

گلاب ۽ گرينيم.اهي ٻه ضروري تيل هڪجهڙا گلن جي خوشبو آهن، ۽ ٻنهي کي دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، پنهنجي پاڻ تي ۽ ٻين ضروري تيل سان ميلاپ ۾.ڪجهه ننڊ جا ماهر ويلريئن کي ننڊ جي خوشبوءِ لاءِ ضروري تيل جي طور تي صلاح ڏين ٿا.ويلريئن کي سپليمنٽ طور ورتو وڃي ٿو ننڊ لاءِ انتهائي فائديمند.مون ننڊ ۽ دٻاءَ لاءِ ويلرين جي فائدن بابت لکيو، هتي.پر ويلرين جي بوء انتهائي بدبودار آهي!مان ڪوشش ڪريان ٿو geranium يا گلاب بدران.
جيسمين.هڪ مٺي گلن جي خوشبو، جيسمين کي سنجيده ننڊ کي فروغ ڏيڻ جي صلاحيت آهي.تحقيق ڏيکاري ٿي جيسمين ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بي آرام ننڊ کي گھٽائي ٿو، انهي سان گڏ ڏينهن جي وقت جي خبرداري کي وڌائي ٿو.هڪ 2002 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيسمين انهن سڀني ننڊ جي فائدن کي پهچايو، انهي سان گڏ پريشاني کي گهٽائڻ، لاوينڈر کان به وڌيڪ مؤثر.

صندل.هڪ امير، ڪاٺيءَ، مٽيءَ جي خوشبوءَ سان، صندل ڪاٺ جي آرام ۽ پريشانيءَ جي رليف لاءِ استعمال جي قديم تاريخ آهي.سائنسي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته صندل ٻرندڙ پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته صندل لٺ کي سڪون وارو اثر ٿي سگهي ٿو، جاڳڻ کي گهٽائڻ ۽ غير REM ننڊ جي مقدار کي وڌائڻ.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي: صندل جي ڪاٺ کي جاڳائڻ ۽ هوشياريءَ کي وڌائڻ لاءِ پڻ ڏيکاريو ويو آهي، جڏهن ته اهو پڻ جسماني آرام جو سبب بڻيل آهي.هرڪو مختلف انداز سان خوشبوء تي رد عمل ڪري ٿو.صندل ووڊ ڪجهه ماڻهن لاءِ ننڊ جا فائدا پهچائي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻين لاءِ، اها جاڳندڙ، ڌيان سان آرام کي فروغ ڏئي سگهي ٿي.جيڪڏهن اهو معاملو توهان لاءِ آهي، صندل ڪاٺ رات جي وقت لاءِ صحيح ناهي، پر توهان ان کي ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا آرام ۽ خبردار محسوس ڪرڻ لاءِ.

CITRUS.صندل جي ڪاٺيءَ وانگر، هي خوشبوءَ جو هڪ گروپ آهي جيڪو محرڪ يا ننڊ کي وڌائڻ وارو آهي، ان تي منحصر ڪري ٿو توهان جي انفرادي رد عمل ۽ استعمال ٿيل ليمن جي تيل جي قسم تي.Bergamot، نارنگي جو هڪ قسم، ڏيکاريو ويو آهي پريشاني کي ختم ڪرڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ.ليمن جو تيل تحقيق ۾ پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪرڻ واري اثر جو مظاهرو ڪيو آهي.ليمو ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ آساني سان سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته ٻين کي شايد اهي تازيون، روشن خوشبوون آرام سان آهن، پر ننڊ کي وڌائڻ وارا نه.جيڪڏهن ليمن جي خوشبو توهان کي متحرڪ ڪري رهيا آهن، انهن کي بستري کان اڳ استعمال نه ڪريو- پر انهن کي ڏينهن جي دوران استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو، توهان کي تازو ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

 

اسان جي ڪمپني مهيا ڪري سگهو ٿاخوشبودار شيشي جون بوتلون, ضروري تيل شيشي جون بوتلون,ڪريم جي بوتل, عطر جون بوتلون.ڪسٽمر کان پوء انهن جي پنهنجي مناسب خوشبو چونڊيندو آهي، اسان ان کي پروسيس ڪري سگهون ٿا ۽ مڪمل پيداوار ٺاهي سگهون ٿا.