ننڊ ۽ آرام لاء ضروري تيل ڪيئن استعمال ڪجي

منهنجا ڪيترائي مريض بهتر ننڊ لاءِ ضروري تيل استعمال ڪرڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا، پر انهن کي پڪ ناهي ته ڪيئن.هتي ڪجھ سادي ھدايتون آھن توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ:

پنهنجي غسل ۾ تيل شامل ڪريو.اهو هڪ بهترين طريقو آهي حاصل ڪرڻ جو آرام ۽ ننڊ جا فائدا ارومٿراپي جڏهن ته هڪ گرم ٿلهي جي ننڊ کي وڌائڻ واري اثرات جو فائدو پڻ کڻڻ.پنھنجي غسل جي پاڻي ۾ پنھنجي پسنديده تيل جا ڪيترائي ڦڙا وجھو، ۽ پنھنجي سمهڻ جي وقت کي 90 منٽ کان ھڪڙو ڪلاڪ اڳ پنھنجي سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو.

هڪ diffuser استعمال ڪريو. Reed Diffusers Sticksتوهان جي ڪمري ۾ تيل کي هوا ۾ ڦهلائي ڇڏيندو.عام طور تي، توھان پاڻي ۽ تيل شامل ڪريو، ٺاھيندڙ طرفان مقرر ڪيل مقدار ۾.انهن جي هدايتن تي عمل ڪريو.

پنهنجو ڌنڌو ٺاهيو.توهان هڪ ۾ ضروري تيل ۽ پاڻي گڏ ڪري سگهو ٿااسپري عطر جي بوتليا ائٽميزر ۽ پنهنجي ڪمري جي چوڌاري اسپري ڪريو، يا پنهنجي بستري جي چادرن کي هلڪو ڌنڌ ڏيو.آئون توهان جي تکيا جي هيٺان اسپري ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو ڪنهن به چمڙي جي جلن کان بچڻ لاءِ.پاڻي جي هر ½ پيالو لاء، ضروري تيل جا 4-5 ڦڙا استعمال ڪريو، يا گهٽ ۾ گهٽ جيڪڏهن خوشبو تمام مضبوط آهي.

سڌو سنئون جسم تي لاڳو ڪريو.ڪجهه ماڻهو اهو محسوس ڪن ٿا ته ضروري تيل کي پريشر پوائنٽس تي لاڳو ڪرڻ، جهڙوڪ کلائي يا ڪنن جي پويان، يا پاڻ کي هلڪو خود مالش ڏيڻ لاء تيل استعمال ڪريو.(توهان جي بيڊ پارٽنر لاءِ- يا مان- مالش ڪريو، تمام سٺو ڪم!)لازمي تيل اڻڄاتل شڪل ۾ انتهائي متمرکز ۽ شديد آهن، ۽ توهان جي چمڙي کي خارش ڪري سگهن ٿا.توهان جي چمڙي تي اڻڄاتل ضروري تيل لاڳو نه ڪريو.جيڪڏهن توهان ضروري تيل استعمال ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو بنيادي طور تي توهان جي جسم تي، پڪ ڪريو ته توهان اڳ ۾ ئي ٺهيل تيل خريد ڪري رهيا آهيو- توهان جي پسند جي خوشبودار ضروري تيل جو هڪ مرکب ۽ ڪيريئر آئل (اڪثر ڪري سبزي جو تيل).

 

 

جئين توهان ضروري تيل استعمال ڪري رهيا آهيو، ڌيان ڏيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.خوشبو هڪ انتهائي انفرادي تجربو آهي.اسان مان هر هڪ مختلف طور تي بوء تي رد عمل ڪري ٿو.توهان جي آرام ۽ ننڊ لاءِ صحيح خوشبو اهي آهن جيڪي توهان کي آرام ۽ ننڊ ۾ محسوس ڪن ٿيون!توھان کي توھان جي ضرورت پوندي مختلف تيل سان تجربو ڪرڻ کان پھريائين توھان پنھنجي رات جي معمول لاءِ صحيح ھڪڙي ڳولھيو.جيڪڏهن هڪ خوشبو توهان کي خبردار ۽ جاڳي محسوس ڪري ٿي، اهو سمهڻ لاء صحيح ناهي.پر توهان ان کي صبح جو استعمال ڪري سگهو ٿا توهان جي ڏينهن ۾ رولنگ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء.ڪجهه aromatic شين جي زندگي ۾ عام آهن، گڏو گڏخوشبودار موم بتي جا پيالا, aromatherapy وغيره.